書名:登山體能訓練全書:運動生理學教你安全有效率的科學登山術 原文名稱:山に登る前に読む本 語言:繁體中文 ISBN:9789864431113 頁數:184 出版社:晨星 作者:能勢博 譯者:高慧芳 出版日期:2016/04/01 類別:生活風格 |
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運動生理學教你
安全有效率的科學登山術
◎體力不透支,順利登頂,享受登山樂趣
為什麼上坡胸口喘不過氣,好像永遠走不完這段山路?
為什麼下坡雙腳抖得要命,好像大小腿都不是自己的?
小心,在不知不覺中消耗體力,差點下不了山!
◎運動生理學專家教你,超好實踐的科學登山術
配合體力訂出適合的登山計畫
用省力的步法登山
登山時的飲食菜單
如何在登山過程中補充能量,恢復體力
增強體力的間歇式快步走
【密技】科學登山小撇步!
? 登山時,後腳的膝關節盡量打直
? 食物的比例為六成碳水化合物搭配四成脂肪
? 準備防寒用帽子與圍脖
? 進行每週四天、每次三十分鐘的步行訓練
本書特色
1、台灣第一本以登山體能訓練為主題的專書
2、應用運動生理學概念的科學登山術,確實掌握體能,讓登山活動安全有效率
3、本書介紹體能管理,不論是登山一年級生或高年級生都需要知道
4、不藏私科學登山小撇步,從輕鬆爬郊山到挑戰中級山都適用
5、本書提到的登山法,兼具知識和實用,很適合給想要做登山前體能訓練的人
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